経緯
3週間後にベトナム滞在を控えた私はある日、大学の講義中に思った。
ベトナム人ってみんな面と向かってデブっていうんだよなぁ。と
1年ぶりに会ってまた言われたくない。そう思ったので、痩せることにした。
結論
失敗して、体重が80kgになったので、
第二弾を別記事でやっています。
ハンドクラップだけに頼らず、
ハンドクラップをベースに、いろんなことを試しています。
スペック
- 10年サッカーしてた。たぶん筋肉は残ってる。
- 普段デスクワークしてるフリーランスの工学部の大学生
- 身長168cm
- 全盛期58kg
- 適正体重62kg
- 現状77kg
以下のサイトで測定した結果。かなりやばそうだということがわかった。
以下の条件で行う
- ハンドクラップを30分ちゃんと踊る。身体の先まで意識して
- その間に２Lの水を飲む
- 夜食はしない。多分
- 禁酒
- 米を食い過ぎない
- その後プロテインを飲む
1週間目
1日目
初日だから頑張った。（笑）77kgからのスタート
２日目
頑張った。筋肉痛がすごい。
プロテイン1回分飲みました。
総摂取水分2L
3日目
この人と一緒に頑張りました。
２L水飲んだし、プロテインも飲んだ。
1kgくらい痩せてます。わかりにくいので、写真は７日ごと
4日目
やった。引き続き
５日目
ちゃんとやった。慣れてきた。疲れないあんまり。２L飲んだ。プロテインも飲んだ
現在75kg 悪くない。元から筋肉があるおかげか、体力は落ちていなかったようだ
6日目
休んだ。
7日目
朝から踊った。プロテインも飲んだ 75㎏をいったりきたりしてる。
8,9,10日目
忙しすぎて、できませんでした。デブ
11,12日目
Hand Clapを15分に抑え、その代わり腹筋周りを10分取り入れることにしました。
かなり腹筋と足にきてしんどいですが、引き続き頑張ります。
あれから、3週間が経ち、私はベトナムにいます。数日に1回ハンドクラップを踊ったりしてますが、体重計がないのでわかりません。帰国したら再開すると思います。
結果、現段階で言えることは、1日に2〜3Lの水を飲みハンドクラップをするだけで痩せると思います。
77kgから最初の3週間で最低でも3kgは落ちました。
ベトナムはお酒が50円くらいととても安いので飲んでしまっています（笑）ご飯も美味しいです。最高
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